Jeden palec w tyłek a drugi w gardło, jak nie pomoże to się palce zamienia :) taka staropolska rada Ha ha no jakiś to sposób jest :-D Wvzoraj leżałam cały dzień, i cały czas było mi nie dobrze Uciskalo, ogólnie blee. Dzisiaj pobudka o 4 rano bo coś gniotlo na żołądku jeszcze ale teraz dzięki Bogu juz jest super i mam zamiar iść na siłownię ! [...]
Tak mało czasu! @up i może ktoś ciekaw: 250g twarogu chudego, 230g białka, łyżka budyniu b.c., 50g mąki jaglanej, 20g pszennej 1850, 80g masła orzechowego - białka ubić, twaróg, mąki, budyń i 1/4 (nie pamiętam dobrze) szklanki wody zmiksować (ze słodzidłem, np. stewią oraz łyżeczką sody), połączyć z białkami, kolejno połowę wylać na formę, [...]
ślub w tym wieku :O ale sumie też bym ożenił się z Tobą %-) Ha ha bardzo mi miło :-D było też paru takich którzy chciał :-D Nie no , najwyższy czas . Mimo młodego wieku jeszcze jestem juz kilka dobrych lat ze swoją drugą połowa :-) Co że startami? Dalej pozostają w zakresie moich wielkich marzeń :) Kiedyś napewno je spełnię , jednak jak [...]
Iwona czemu dolu brzucha nie lubisz? Skoro cos z nim nie tak - oczywiscie wg Ciebie bo jak dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha? Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;) Fajna pucka ta mala ;D
Wiem, że to dość głupie , bo ja zazwyczaj na wagę nie patrzę, jednakże do ślubu ... no chciała bym coś zrzucić, żeby ceferka na wadze jednak poszła lekko w dół. Lepiej czuć się ze sobą . Nie chce być 41-kilogramowym sucharem, ale tak 52 kg i miec fajną sylwetkę. Nawet lżej bym się czułą.. wiecie o co chodzi :-D
Amatorszczyzna :p Jak dla kogo :) Ja lubię i będę tak ćwiczyć koniec kropka :) . Tylko musisz wybrać między tym co lubisz, a co daje ci efekty. Jak na razie z efektów zadowolona nie jesteś, co sama piszesz. Jak coś jest lekkie, przyjemne to nie przyniesie efektów, trening musi być ciężki, nie zależnie od jego rodzaju, te treningi co lubisz, [...]
Amatorszczyzna :p Jak dla kogo :) Ja lubię i będę tak ćwiczyć koniec kropka :) . Tylko musisz wybrać między tym co lubisz, a co daje ci efekty. Jak na razie z efektów zadowolona nie jesteś, co sama piszesz. Jak coś jest lekkie, przyjemne to nie przyniesie efektów, trening musi być ciężki, nie zależnie od jego rodzaju, te treningi co lubisz, [...]
kurde nie w temacie, dlaczego siłowan wodstawke? W skrócie : bo tego już nie czuje, sylwetka mi się nie podoba, nie o coś takiego mi chodzi, nie mój cel i nie moja bajka. Ciagle liczenie wszystkiego, ważenie itp to nie mój styl życia. Ok, mimo wszystko chyba wiem o co Ci chodzi i z jednej strony rozumiem. W związku z tym dziennik zamykam, Tobie [...]
[...] na ostatni tak intesnywny crossfit 5 rund: 5 wall climb 10 burpees 15 deadlift Czas 14 min Postaram sie zredukowac te treningi chociaz wiem ze bedzie ciezko, skupie sie troche na treningu core moze pokombinuje cos z gumami. Dam sobie pare tygodni luzu, do wakacji jeszcze jest sporo czasu ... Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-02-10 21:21:38
Dużo sie rozciagaj do tyłu jak do mostka, np na piłce. Jak ból nie przejdzie sam to do lekarza, zwłaszcza jeśli wystąpią jakieś sensacje typu promieniowanie bólu w tylna część uda lub mrowienie. Wtedy RTG odc lędżwiowego i gdyby coś wyszło to MR. Tyle z moich doświadczeń i przeżyć z kręgosłupem, reszta w moim DT. Trzeba sobie powiedzieć jedno. [...]
przy tych parametrach to ja bym nic nie ciął - skoro przechodzisz swoistą terapię - to na pewno deficyt kaloryczny zostawiłbym na inny okres. Szkoda że nie mierzyłaś fałd skórnych przed kuracją/zmianą treningu i teraz. Bo mi się nie chce wierzyć że jest to coś więcej niż dodatkowa woda.
Mogło Cię trochę podlać po zwiększeniu węglowodanów. Choć niekoniecznie. Równie dobrze może to być reakcja na leki. Za krótki okres żeby coś wyrokować, moim zdaniem. Tak jak pisała Teti, przesuń sobie porządną porcję węgli na kolację. Diametralnie poprawia się głębokość snu.
[...] ze podczas snu bardzo sie ,,spinam", wydaje mi sie ze to jest przyczyna tego bolu. Problem natomiast jest taki ze nie wiem co jest przyczyna ,,napinania". Mial ktos cos podobnego? Czy trening moze byc winowajca?.... Kolejna sprawa jest taka ze od kilku tygodni mam problem z dlonmi. Bardzo mi dretwieja podczas snu, a rano mam problem [...]
[...] firmowa, gadanie o niej jest przez caly rok. O jedzenie bardzo sie nie martwie, pewnie bedzie to jakas pyszna rybka. Ale alkohol, z tym gorzej. Wiem ze bede zmuszona cos wypic ( nie przepadam jakos bardzo procentami ale jutro nie bedzie mozliwosci sie wymigac) tutaj moje pytanie : Co lepiej wypic? Co wyrzadzi mi mniej "szkod"? Piwo czy [...]
Czas i pora wrocic do uzupelniania miski bo zauwazylam ze nie dojadam. Musze rozlozyc makro na 6 posilkow, dodatkowo musze pokombinowac cos z pelnowartosciowymi koktajlami bo: a) w pracy nie ma mozliowosci zjedzenia czegos innego oprocz wypicia koktajlu b) duzo chodze/biegam w pracy i zimny koktajl jest jak zbawienie. Tak wiec witaj koktajlu [...]
[...] 3x10 5kg ( chyba mam bardzo slabe ledzwie bo bardzo czuje je podczas tego cwiczenia) Przyciaganie linki wyciagu gornego do twarzy 3x12 12,5kg Uginanie ramion ze sztanga prosta 4x 10 10kg Chcialam dodac jeszcze jedno cwiczenie na biceps: pompki? Uginanie ze skretem? Czy cos innego? /SFD/Images/2016/5/19/4547c530056940539688cf50670a11e0.jpg
Każdy ma swój patent na robienie formy, oczywiście ograniczony genetyką, jedni robią masę przy niskim zatłuszczeniu, inni robią świnio masę a jeszcze inni chudną w okresie poza startowym. Myślę, że House już zna na tyle swoje ciało, że wie co robi a formę ostateczną zweryfikują potencjalne zawody, w których mam nadzieję że kiedyś wyjdzie. Ważne, [...]
mogę być podatny na e2 nawet leciutko ponad norme , przy najbliższej wizycie postaram się zamienić letrozol na symex ale jak nie bedzie chciał to pewnie przepisze coś innego lecz co to za różnica jak symex , letro , czy inne IA zabija praktycznie tyle samo e2 wystarczy przy letro dobrać odpowiednia dawke [...]
Dziś już waga trochę wyższa ale nadal poniżej 58kg (a było juz nawet 57,3 ;-) ). Nie po drodze mi ten konkurs w tym miesiącu, a szczególnie WL %-) W zeszłym tygodniu chciałam iść na siłkę to się rozchorowałam. Dziś za to wstałam rano połamana - ból w okolicach prawej łopatki, przez który mam problemy z obróceniem głowy w prawo. Zupełna nowość, bo [...]
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
